Gesundheitskurs Gymnastik / Wassergymnastik

Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem hält sie die Gelenke geschmeidig. Schon in jungen Jahren kann sich bei körperlich wenig aktiven Menschen die Muskulatur verkürzen. Es kann auch zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskeln kommen. Rückenschmerzen,  Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit sind häufig die Folge. Mit zunehmendem Alter sammeln sich die Beschwerden an. Wer seinen Körper dagegen fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Deshalb ist Gymnastik auch im Alter wichtig.
Das Deutsche Rote Kreuz (DRK) bietet vielfältige und abwechslungsreiche Kurse in der Gymnastik an.

An wen richtet sich das Angebot?

•    Gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen

•    Ältere und untrainierte Menschen

•    Menschen mit leichten Behinderungen

•    Sport-Interessierte

Grundsätzlich ist unsere Gymnastik für Menschen jeden Alters geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten aber auf jeden Fall vorab einen Arzt konsultieren und mit ihm festlegen, ob es bestimmte Übungen gibt, auf die Sie besser verzichten sollten. Das gilt insbesondere für alle, die bereits unter Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden. Auch für Aktive ist ein Check beim Arzt alle zwei Jahre empfehlenswert. Zum Programm gehören u.a. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Geräten (z.B. Theraband, Bälle, Seile) ebenso wie Partnerübungen.

Geleitet werden die Gymnastikkurse von Übungsleitern des DRK, die die komplexe Ausbildung nach den Ausbildungsrichtlinien der DRK Gesundheitsprogramme durchlaufen haben und regelmäßig fortgebildet werden. Dies gewährleistet einen einheitlichen Ausbildungsstandard und sichert die Qualität der Angebote. Die ÜbungsleiterInnen helfen Einsteigern, die Übungen korrekt auszuführen und können individuelle Programme gestalten.

Zusätzlich zur Trockengymnastik wird während der Freibadsaison Wassergymnastik angeboten. Es wird bei Wassertemperaturen von 28 Grad bis 32 Grad im brusthohen Wasser geübt. Diese Übungen kräftigen die Muskulatur, fördern die Ausdauer und machen Spaß.

Gymnastikstunden, Stand: Juli 2021

Ulrike Zemp:

Montag

15.00 – 16.00 Uhr                          Minseln, Frauen

Dienstag

14.00 – 15.00 Uhr                          Eichsel, Männer

Donnerstag

15.30 – 16.30 Ihr                            Eichendorfhalle Rheinfelden, Frauen

Elisabeth Adler:

Montag

09.30 – 10.30 Uhr                          Pfarreizentrum St. Josef, Frauen

Mittwoch

09.00 – 09.30 Uhr                          Wassergymnastik, Schwimmbad

09.50 – 10.20 Uhr                          Wassergymnastik, Schwimmbad

10.45 – 11.15 Uhr                          Wassergymnastik, Schwimmbad

Gabi Güdemann:

Donnerstag

09.30 – 10.30 Uhr                          Gymnastikraum, Gymnasium, Frauen